Winter-Outdoor-Workouts: So bleibst du fit und gesund

Outdoor-Training im Winter ist die perfekte Möglichkeit, fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Gerade bei kühlem Wetter verbrennt der Körper mehr Kalorien, da er zusätzliche Energie aufwendet, um warm zu bleiben.

• Mit der richtigen Kleidung – z. B. in atmungsaktiven Schichten – und einem gründlichen Warm-up, das Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorbereitet, kannst du dein Training auch an kalten Tagen sicher gestalten.

• Dynamische Übungen wie Hampelmänner, Kniebeugen und Armkreise erhöhen die Durchblutung und senken das Verletzungsrisiko. Outdoor-Sportarten wie Laufen, Nordic Walking oder Skilanglauf sind ideal, um im Winter fit zu bleiben und gleichzeitig die frische Luft zu genießen.

• Mit einem gut durchdachten Plan macht das Training an der frischen Luft Spaß und unterstützt deine Fitnessziele, selbst bei winterlicher Kälte.