Fit und aktiv durch die Weihnachtszeit: So bleibst du trotz Festessen in Form

Die Weihnachtszeit ist geprägt von köstlichem, oft reichhaltigem Essen und süßen Versuchungen. Viele Menschen sehen dies als eine Zeit, in der Fitness und gesunde Ernährung eine Pause einlegen.

• Doch wer möchte, kann auch während der Festtage aktiv bleiben, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen. Der Schlüssel liegt darin, die Balance zu finden und bewusst zu genießen.

• Um aktiv zu bleiben, ist es hilfreich, kleine Workouts in den Tag einzubauen. Schon 10–15 Minuten reichen oft aus, um den Kreislauf anzuregen und die Stoffwechselrate hochzuhalten. Morgens könnte eine kurze HIIT-Einheit helfen, den Tag energetisch zu starten. Einfache Übungen wie Kniebeugen, Planks und Crunches lassen sich überall durchführen – ohne viel Zeitaufwand oder Equipment.

• Beim Essen kann man auf ausgewogene Alternativen setzen, indem man proteinreiche Gerichte, wie Putenbrust oder Lachs, und Gemüse als Beilagen wählt. Dadurch bekommt man die Nährstoffe, die der Körper benötigt, ohne sich zu sehr zu belasten.

• Auch Getränke sind ein wichtiger Faktor: Während der Feiertage neigen viele dazu, kalorienreiche Getränke zu konsumieren. Stattdessen kann man die meiste Zeit auf Wasser oder ungesüßte Tees zurückgreifen und süße Getränke als besonderes Extra genießen.