Wie du deine Schlafqualität verbessern kannst

Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden. Doch viele Menschen kämpfen mit Schlafproblemen. In diesem Blogpost erfährst du, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst und welche Rolle ein gesunder Lebensstil dabei spielt.

• Schlaf und seine Bedeutung für die Gesundheit
  Schlaf ist der Zeitpunkt, in dem sich der Körper regeneriert, das Immunsystem gestärkt und Erinnerungen verarbeitet werden. Ein gesunder Schlaf ist daher unverzichtbar, um körperlich und geistig fit zu bleiben.

• Tipps für besseren Schlaf
  Achte auf eine feste Schlafenszeit, reduziere Koffein am Abend und vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen. Trinke stattdessen einen beruhigenden Kräutertee aus deinem Fitterra Becher und lese ein Buch, um dich zu entspannen.

• Bewegung und Schlaf
  Regelmäßige Bewegung, wie etwa leichte Übungen mit Fitnessbändern am Nachmittag, hilft, den Körper auszulasten und abends besser in den Schlaf zu finden. Achte jedoch darauf, intensive Trainingseinheiten nicht zu spät am Abend zu planen, um eine Überstimulation zu vermeiden.