Richtig regenerieren: Warum Pausen genauso wichtig sind wie das Training

Regeneration ist für den Muskelaufbau und die allgemeine Fitness genauso wichtig wie das Training selbst.

• Oft wird der Erholungsphase jedoch nicht die nötige Aufmerksamkeit geschenkt. In diesem Artikel erläutern wir, warum Ruhepausen notwendig sind und wie Sie durch gezielte Erholung Ihre Leistungsfähigkeit verbessern können.

• Ein ausreichender Schlaf ist der erste Schritt zu guter Regeneration, da er den Körper und die Muskeln optimal regeneriert. Auch Dehnübungen und leichte Mobilitätsübungen sind wertvoll, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern. 
  

• Ebenso hilfreich sind Massagerollen oder sanfte Yoga-Sessions, die das Wohlbefinden steigern und die Durchblutung anregen. Indem Sie Pausen bewusst einplanen, vermeiden Sie Übertraining und bleiben langfristig motiviert.