Fitness ohne Geräte: Effektive Körpergewichtsübungen für Zuhause und unterwegs

Wenn Sie kein Fitnessstudio oder Equipment zur Verfügung haben, können Sie dennoch ein intensives Workout absolvieren. 

• Körpergewichtsübungen sind vielseitig und effektiv, da sie nur das eigene Gewicht als Widerstand nutzen. Übungen wie Liegestütze, Planks und Kniebeugen trainieren die Muskeln im gesamten Körper und sind ideal für zu Hause oder unterwegs.

• Wir zeigen dir eine Auswahl an Übungen, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Besonders beliebt sind Variationen von Burpees, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fördern, und Ausfallschritte, die Beine und Gesäß stärken. Ein weiterer Vorteil dieser Übungen: Sie können einfach angepasst werden, um die Intensität zu erhöhen oder auf spezielle Muskelgruppen abzuzielen. So bleiben Sie flexibel und können Ihre Fitness jederzeit und überall verbessern.