Fitness-Mythen entlarvt: Was wirklich funktioniert und was nicht

Fitness-Mythen können oft mehr schaden als nutzen, da sie unrealistische Erwartungen oder falsche Trainingsmethoden vermitteln.

• In diesem Artikel räumen wir mit häufigen Irrtümern auf und bieten wissenschaftlich fundierte Ansätze, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Zum Beispiel glauben viele, dass „mehr Training immer besser ist“ – doch zu intensives Training ohne Pausen kann den Fortschritt sogar verlangsamen und zu Verletzungen führen.

• Auch der Mythos, dass man gezielt an bestimmten Stellen Fett abbauen kann, hält sich hartnäckig, obwohl der Körper Fett individuell abbaut.

• Ein weiteres Missverständnis ist, dass „Cardio der einzige Weg zur Fettverbrennung“ sei. Während Cardio durchaus Kalorien verbrennt, ist auch Krafttraining ein wichtiger Bestandteil, um den Muskelaufbau zu fördern und den Kalorienverbrauch langfristig zu erhöhen. Durch die Aufklärung solcher Mythen können Sie Ihr Training anpassen und gezielt auf Ihre Ziele hinarbeiten.